携帯電話の隣で寝るのは悪いことですか?

多くの人は、眠りにつく瞬間まで携帯電話を使用し、その後は文字通りベッドで一緒に寝たり、近くで充電したりして、一晩中携帯電話を使用します。就寝前に携帯電話を使用するのは良いことではありませんが、近くにいるのも悪いことですか?

研究者は、就寝前に電話を使用すると睡眠の質が低下する可能性があることに同意しています.しかし、最終的に眠りについたときはどうですか？携帯電話を近くに置くと、無意識のうちに私たちに影響を与えますか?また、毎晩ミニコンピューターの近くで寝ることに関連する健康上のリスクはありますか?

携帯電話が睡眠を悪化させるしくみ

まず、電話を近くに置くことによる睡眠への影響について話しましょう。前述のように、就寝前に電話を使用するのはよくないということは、一般的に認められています。明るい画面と終わりのない刺激は、私たちの睡眠サイクルを乱し、脳が「シャットオフ」するのを防ぎます。

これらは、実際に寝ているときに電話を近くに置くことと同じ懸念です.ほとんどの人は、夜中に何度か目を覚まします。眠りにつくのに苦労しているときに、携帯電話を手に取りたくなるかもしれません。

明るい光が目に飛び込み、Instagram を「すばやく」スクロールしても、再び眠りにつくことはできません。それはあなたの脳と体に睡眠時間が終わったことを知らせる信号であり、それはあなたが望むものとは正反対です.携帯電話を手の届かないところに置くと、この誘惑を抑えることができます。

その他の健康リスクはありますか?

携帯電話の隣で寝ることの健康上のリスクはどうですか?人々は長い間、放射線を放出する電子機器について心配してきました。それらの懸念に真実はありますか？

スマートフォンは、アンテナのネットワークを介して電波を送信することで通信できます。これらの電波は、高周波とも呼ばれ、電磁界です。 X 線など、おそらくよく知られている放射線とは異なり、電磁界は化学結合を切断したり、体内で電離を引き起こしたりすることはありません。

2014 年、国際がん研究機関（IARC）は、スマートフォンからの電磁場を「人間に対して発がん性の可能性がある」と分類しました。しかし、この組織は、スマートフォンを 10 年以上使用しても頭頸部がんのリスクが増加しないことを発見しました。他の研究でも同様の結果が得られていますが、アメリカ癌協会は研究が難しいと指摘しています.

最近の研究結果は、2018 年に米国国家毒性プログラム（NTP）によって公開されました。彼らは、オスのラットではまれな心臓腫瘍のリスクが高いことを発見しましたが、メスのラット、またはオスまたはメスのマウスではそうではありませんでした. NTP の研究では、脳や副腎に特定の種類の腫瘍が発生するリスクが高まる可能性も報告されています。

しかし、この研究のレビューにより、高周波エネルギーが癌を引き起こす能力に関して結論を出すことはできないと判断されました。 NTP は、発がん性暴露のリストに高周波放射を含めていません。

残念ながら、スマートフォンの隣で寝ることの影響について明確な答えはありません。さらに、私たちのほとんどは、ベッドで携帯電話の近くにいるだけではありません。おそらく、あなたは今、ポケットや手に持っているでしょう。携帯電話の近くで寝ることに伴う健康上のリスクは、日常生活にも当てはまる可能性が最も高い.

私たちが知っていることは、電磁界への暴露は、デバイスから遠ざかるにつれて大幅に低下するということです.あなたはおそらく一日中携帯電話の近くにいるので、夜にスペースを空けてみませんか?ベッドで携帯電話を隣に置いて寝る理由はまったくありません。また、睡眠トラッカーで時間を無駄にしている可能性もあります。